Ударный физический труд на дачном участке может доставить множество дополнительных хлопот неподготовленному организму, ведь, наверное, мало кто из дачников может похвастаться тем, что готовился к началу сезону всю зиму.    Автор: Максим Рассказчиков По мнению заведующей нейрохирургическим отделением Пушкинской клинической больницы имени профессора Розанова В.Н. Нины Вознесенской, майские праздники могут оказаться настоящим испытанием для спины. «Но при разумном подходе, можно выполнить все необходимые работы на участке и не нанести себе ущерба. Для этого, конечно, придется более осмысленно подойти к выбору инструментов и планированию дня, но, поверьте, оно того стоит», — уверена Нина Вознесенская. Для того, чтобы избежать неприятных последствий труда на дачном участке врач советует одеваться по погоде и следить за тем, чтобы поясница всегда была в тепле, не наполнять ведра и тачки полностью, садовый инструмент выбирать на длинной ручке, чтобы работать с максимально прямой спиной. Каждые 20 минут рекомендуется делать перерывы по три-четыре минуты, чтобы передохнуть и менять положение тела в процессе работы. Следует свести к минимуму работы, выполняемые в согнутом положении. Посадку и прополку лучше всего производить сидя на скамеечке или стоя на подстилке на коленях, а поднимая тяжести сначала присесть, а затем уже вставать, используя мышцы бедер, а не спины. Соблюдения этих несложных правил обычно достаточно для того, чтобы боль в мышцах спины не появлялась или оставалась на минимальных значениях. Фото: Пушкинская клиническая больница имени профессора Розанова В.?
 
 Читать в источнике